腰椎间盘突出症患者的正确起卧姿势

　　 腰椎间盘突出症的患者可以使用侧位起床的方式：

　　首先，我们将身体从平卧位换到侧卧位，这个过程中要注意头部、颈部、上下身体同步转动，保持脊柱同步旋转。

　　第二步，不要着急起身，先把双腿放到床边，脚慢慢垂到床下。

　　第三步，用手肘支撑或者在他人的帮助下侧位起身，过程要缓慢，不要过快过猛，坐身体后，就可以下床了。

　　腰椎间盘突出症的患者可使用两种睡姿：

　　第一种，平躺着睡：平躺在床上，放松身心，保持四肢的自然伸展将身体放平，自然贴近床铺，使得腰椎间隙减小，减少椎间盘后突膝盖微微蜷曲，在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑。

　　第二种，婴儿式睡姿：先仰卧在床上，放松身心，然后轻轻地侧转身体缓缓向胸前蜷腿，并将膝盖以比较舒适的角度放在胸前将躯干向膝盖的方向弯曲，并保持身体的平衡轻轻转动身体，保持胎儿睡觉的姿势，让自己保持更舒适的状态，采取婴儿睡姿时，可以枕一个枕头，使得脊柱和肩颈保持水平。